Изящная фигура и крепкие мышцы

Два в одном: изящная фигура и крепкие мышцы

Огромное количество женщин мечтают сделать свою фигуру ещё более привлекательной. При этом существует огромное количество самых разных методик, которые обещают быстро избавить прекрасную часть человечества от лишних килограммов. Однако лишь некоторые из них имеют под собой хоть мало-мальски значимую научную базу.

Не так давно специалисты наконец-то смогли найти способ эффективного похудения, который к тому же поможет значительно укрепить мышечную систему. Всё да боли просто. На самом деле нужно всего лишь уменьшить перерывы между отдельными тренировками. Такое заявление обусловлено тем, что у каждого человека есть свои собственные индивидуальные биологические часы. Именно они определяют, как долго вам нужно спать, с какой скоростью у вас будут расти волосы и ногти, как быстро бьётся ваше сердце и как используется жир, который уже был отложен в вашем организме. При этом, если такие показатели, как частота сердечных сокращений и дыхания изменяются очень динамично, то скорость метаболизма подчиняется несколько иным механизмам. Так что энергия расходуется в значительно большем темпе и спустя 24 часа после интенсивных тренировок. Таким образом, все, что вам нужно это отвести хотя бы раз в сутки некоторый период времени для физических упражнений.

По данным специалистов аэробика в значительно большей степени ускоряет метаболизм, нежели силовые упражнения, если перерывы между ними равны 3-ём минутам. Однако нужно отметить, что последние очень положительно влияют на уровень развития мышечной системы организма. Благодаря учёным теперь появилась возможность совместить оба этих положительных эффекта. Таким образом, для того, чтобы оптимизировать свои тренировки нужно делать перерыв между отдельными силовыми упражнениями не продолжительнее 1 минуты. При этом существует несколько практических советов:

1.Есть такое упражнение, как рывок вперёд. Именно оно раскручивает метаболизм до максимальных величин. Так что обязательно включите его в программу своих тренировок;

2.Каждый месяц стоит выполнять комплекс упражнений сразу на все группы мышц;

3.Количество отдельных упражнений не должно превышать 8-10 в день, так как в противном случае вы вряд ли сможете поддерживать такой темп довольно долго;

4.Наиболее легко метаболизм ускоряется в утренние часы. Так что рационально будет перенести свои упражнения именно на это время суток. Кроме того, если вы привыкли заниматься в специально отведённых местах, то опять-таки утром там меньше людей;

5.Приобретите секундомер со стрелкой. С ним вам будет легче отслеживать точный промежуток времени, отведённый на то или иное упражнение;

6.Будет совсем не лишним, если вы захватите с собой в тренажёрный зал музыкальный плейер и наушники. Любимые мелодии придадут вам ритмичность в действиях и позволят легче переносить даже самые сложные и утомительные упражнения.
11 Ноябрь, 2011 / Просмотров: 2877
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем