Дыхательная гимнастика - бодифлекс.

Дыхательная гимнастика, способствующая похудению - бодифлекс.

Уже давно доказано, что эффективное сжигание жировых клеток способно только в том случае, если в организм поступает адекватное количество кислорода. При этом для многих людей активные упражнения представляют большую проблему.

Именно поэтому была разработана специальная методика, которая помогает человеку сбросить лишний вес, при этом, не доводя свой организм до изнеможения. Она носит название бодифлекс.

Данная методика разработана в Соединённых Штатах Америки. Автором её стала Грир Чайлдерс. Бодифлекс представляет собой систему простейших упражнений, сопровождаемых диафрагмальным дыханием. Довольно большим преимуществом диафрагмального дыхания является тот факт, что благодаря нему кровь максимально насыщается кислородом. Именно высокая его концентрация в эритроцитах, которые доставляют этот живительный газ к мышцам, создаёт условия для более эффективного сжигания жиров.

Кроме снижения веса есть и несколько других приятных моментов. Первым из них является укрепление мускулатуры. Благодаря данному эффекту вы больше не будете набирать вес в таком же темпе, как раньше, даже если полностью прекратите все тренировки. Ко всему прочему бодифлекс оказывает благоприятное влияние на сердечнососудистую и дыхательную системы. Первая откликается на данные упражнения нормализацией своей работы и артериального давления, а вторая увеличением жизненной ёмкости лёгких. Воспользоваться этой современной методикой может практически каждый. Есть только очень короткий список состояний, при которых не стоит заниматься бодифлексом. Это беременность, послеоперационный период, а также обострение заболеваний.

Ключевым моментом в процессе занятия бодифлексом является применение специальных методик дыхания, которые должны подчиняться определённым правилам. Наиболее важно - научиться правильно делать вдох и выдох.

Дыхание во время занятием бодифлексом подразделяется на 5 фаз.

Первая из них заключается в том, что необходимо сделать через рот максимально возможный выдох, на который вы способны. Затем следует сделать быстрый, резкий вдох через нос. При этом вы должны полностью наполнить свои лёгкие воздухом. Этот этап чем-то напоминает вдох человека, вынырнувшего из-под воды.

Следующая фаза характеризуется тем, что во время неё необходимо открыть рот и сделать резкий выдох, подключая для этого брюшную мускулатуру. При этом довольно важно, чтобы при выдохе прозвучал характерный звук - “ппах”. Именно он подтверждает то, что вы всё сделали правильно, при условии, что звук издаётся не губами, а горлом.

После следует задержать дыхание. Во время этого вам необходимо втягивать живот максимально сильно, считая при этом до 8-10. Во время такого счёта и выполняются все упражнения, входящие в структуру подобных тренировок.

Заключительной фазой являются вдох и расслабления мускулатуры живота. Вдох будет сопровождаться очень характерным звуком, очень сильно походим на всхлип.

В том случае, если всё будет сделано правильно, то вы достигните великолепных результатов.

20 Ноябрь, 2011 / Просмотров: 2224
 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем