С чего начинать занятия по бодибилдингу
Допустим, вы для себя твёрдо решили заняться бодибилдингом, именно поэтому хочу дать вам пару советов, как не навредить себе, занимаясь этим видом спорта. Первый совет это конечно найти себе профессионального тренера, который знает с чего стоит начинать. Если же у вас достаточно денег, чтобы оплатить абонемент, но не достаточно для того, чтобы нанять тренера, то следует придерживаться нижеизложенных правил.

Как лучше заниматься с тренером или без него?

Зачем новичку необходима помощь опытного спортсмена, как можно добиться быстрого результата от тренировок. Нужна ли помощь тренера во время составления программы упражнений?

Как построить тренировку
Для того чтобы нарастить мышечную массу, необходимо правильно тренироваться используя базовые упражнения для набора мышечной массы.
Чтобы накачать мышцы тела, не обязательно заниматься в спортзале несколько часов в день. В неделю вполне хватит трех тренировок по сорок минут, самое важное это стопроцентная отдача во время тренировки.

Тренировки без отягощений

Все знают, что используя при тренировках отягощения, можно быстро и эффективно увеличит массу и силу мышц. Однако не все хотят их использовать. Почему? На это есть несколько причин. Возможно, что вам приходится много работать, чтобы обеспечить своей семье финансовую стабильность, поэтому у вас не времени на посещение тренажерного зала и нет возможности оборудовать спортзал дома. Если вы часто ездите в командировки, то можете тренироваться в гостинице.

Эффективные подтягивания на турнике

Едва ли не самым простым по части использования спортивного инвентаря и в то же время очень эффективным является именно такое упражнение. Собственно для того, чтобы начать тренироваться достаточным будет наличие собственного тела и турника.

Правильно тренироваться на брусьях

Брусья являются одним из наиболее оптимальных снарядов, который поможет любому сделать мышцы рук, спины и груди более крепкими. Кроме этого рациональные упражнения на брусьях поспособствуют выравниванию слегка искривлённой осанки.

11 Ноябрь, 2011
Тренировки с гирями
Тренировки с гирями

Гири являются одним из наиболее древних спортивных снарядов, однако не потеряли они своей актуальности и на сегодняшний день. Именно с их помощью можно нарастить так называемую активную мускулатуру, которая имеет значительно большую привлекательность, нежели практически неподвижные груды мышц бодибилдеров.

Прекрасный пресс для мужчин всего за 42 дня

Данная методика была разработана одним из величайших бодибилдеров планеты Винсом Жиронды. Эффективность его программы становится ясной, как только видишь фотографии данного тренера, датированные 1962 годом, когда он занял второе место на чемпионате по бодибилдингу, причём пресс его, как отметил победитель, был самым внушительным среди всех остальных участников. Основана методика на сочетании рациональных упражнений и адекватного питания.

 Пользователь
Имя
Пароль
 Рекомендуем